高考前考生应该吃什么？
临近高考，饮食调整同样关键。老师为考生们精心整理了一份考前饮食指南，助力考场发挥。
推荐食物
| 食物类别 | 具体食物 | 功效 |
|---|---|---|
| 水果 | 香蕉、柑橘 | 香蕉富含钾、镁，可缓解紧张情绪；柑橘富含维C，平衡心理压力 |
| 饮品 | 牛奶、小米粥、红茶 | 牛奶含钙，安定情绪；小米粥含B族维生素，减压；红茶舒缓神经 |
| 蔬菜 | 番茄 | 富含维生素C，平衡心理压力 |
| 坚果 | 核桃、杏仁等 | 富含B族维生素，恢复体力，提高记忆力 |
| 优质蛋白质 | 牛奶、鸡蛋、瘦肉 | 防止失眠，保证精力充沛 |
禁食食物
食物类别
具体食物
原因
含糖饮料
碳酸饮料、甜饮料
越喝越渴，且易造成肠胃不适
油炸食物
油条、炸鸡
热量高，影响肠胃及营养均衡
甜食
奶油蛋糕、冰激凌
过甜易导致胃部不适
刺激性食物
洋葱、辣椒
刺激肠胃，引起不适
突击补脑食物
大量坚果、补脑药品
平时应注重营养摄入，突击增加反而不适
总结：
高考前，考生应注重饮食均衡，多吃推荐食物，禁食或少食禁食食物，以最佳状态迎接考试。记住，合理的饮食调整是成功的关键之一，祝所有考生金榜题名！
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